Jeden doprowadza do chorób na tle nerwowym oraz wyniszcza organizm, drugi daje energię do działania. Dystres oraz eustres to dwie strony tego samego zjawiska. O ile ten pierwszy trudno opanować i chętnie nigdy byśmy go nie przeżywali, o tyle stres pozytywny to bardzo pożądany stan. Pobudza, motywuje, stanowi siłę napędową do pracy i dalszego rozwoju. W jakich sytuacjach się pojawia? Czy można go przekuć w coś dobrego?
Najczęstsze symptomy stresu
W sytuacjach stresogennych odczuwamy mnóstwo emocji, które mają bezpośredni wpływ na nasze samopoczucie oraz zachowanie. Przykładowo osobie zestresowanej mogą pocić się ręce, może ona trząść się ze strachu i mieć trudności z koncentracją myśli. Nierzadko serce bije jej bardzo mocno, zasycha w ustach, w uszach pojawiają się szumy, a w oczach mroczki. W skrajnych przypadkach dochodzi do omdleń, mdłości albo wymiotów, a przed jakimś ważnym dniem do problemów ze snem.
To, jak i kiedy reagujemy na stres, zależy od szeregu aspektów, np. od naszych indywidualnych cech osobowości oraz przyczyn strachu. Na identyczny stresor jeden człowiek zareaguje paniką, podczas gdy inny pozostanie spokojny. Czynnikiem wywołującym silne emocje może być pierwsza randka, matura, egzamin na prawo jazdy, zmiana pracy, ślub czy też sama myśl o danym wydarzeniu.
Czy stres może być pozytywny?
Widząc już, jakie uczucia wywołują sytuacje mające istotny wpływ na nasze życie, trudno w pierwszej chwili uwierzyć, że może istnieć stres pozytywny. Jednak takie zjawisko istnieje, co więcej, motywuje do działania, a nie paraliżuje i blokuje umysł. Pojawia się w tych samych sytuacjach, co jego negatywny odpowiednik dystres ale przynosi korzyści, a nie straty. Eustres jest jak zastrzyk adrenaliny. Pomaga nam skoncentrować myśli, wpływa na kreatywność, stajemy się ukierunkowani na rozwiązanie zadania, co popycha nas do poszukiwań najlepszej metody aby dokończyć dany projekt etc. Im bliżej celu, tym większą odczuwamy energię, a czasami nawet ekscytację. Mimo, że pozytywnemu stresowi towarzyszy uczucie spięcia czy podenerwowanie, na pierwszy plan wysuwa się entuzjazm.
Jak wykorzystywać eustres?
Choć może to brzmieć kontrowersyjnie, do największych zalet eustresu należy krótki czas jego trwania. Podobnie jak dystres w określony sposób oddziałuje na psychikę, nie pozostaje też bez znaczenia dla naszego organizmu. Zmusza mózg do wzmożonej koncentracji, co w dłuższym okresie mogłoby być bardzo wyczerpujące. Eustres ma za zadanie pomóc nam działać, a po jego zakończeniu ciało oraz umysł mogą przejść w tryb odpoczynku, dzięki temu nie jest niebezpieczny dla zdrowia. Mechanizmy związane ze stresem pozytywnym można oswoić. Ważne jest, aby uważnie obserwować swoje reakcje i odnotować moment, w którym podekscytowanie czy euforia zmienia się w lęk i zaczynają się pojawiać negatywne myśli.
Stres a wewnętrzna równowaga
Podsumowując, istnieją dwa rodzaje tego samego stanu. Dystres wyniszcza, z kolei eustres to paliwo do pracy. Pozytywny stres to czynnik, który motywuje, pobudza, pozwala optymalizować pracę oraz osiągać najlepsze możliwe rezultaty. Odgrywa rolę natchnienia oraz siły napędowej, ale warto pamiętać, że nie powinien trwać permanentnie. Jeśli chcesz poznać metody pracy ze stresem, skontaktuj się z psychologiem lub psychoterapeutą poznawczo-behawioralnym. Dzięki rozmowie z psychologiem dowiesz się, jak dbać o wewnętrzną równowagę i jak zapewniać ciału oraz psychice możliwość odpoczynku. Zregenerowany organizm, a przede wszystkim wypoczęty mózg będzie gotowy na kolejne wyzwania.