W dobie cyfryzacji, internetowych znajomości i związków na odległość coraz częściej mamy do czynienia z problemami w nawiązywaniu nowych kontaktów, szczególnie tych w rzeczywistym życiu. Wiele osób poszukuje odpowiedzi na pytanie, jak poradzić sobie z samotnością, jakie można znaleźć na nią sposoby i co zrobić, kiedy przybiera chroniczny charakter?
Chroniczna samotność jako problem naszych czasów
Różne schorzenia zdrowia psychicznego lub fizycznego dotykające na dużą skalę osoby żyjące w dwudziestym pierwszym wieku określane są jako choroby cywilizacyjne. Znajdziemy wśród nich depresję, cukrzycę, czy nowotwory. Ich występowanie jest związane z postępem technologicznym, za którym idą – zmiana nawyków żywieniowych i inny tryb życia. Czy chroniczna samotność nie powinna również znaleźć się w tym gronie?
Jeszcze nigdy ludzie nie musieli borykać się z nią na taką skalę, bo to właśnie Internet i nowoczesne urządzenia, które miały nas zbliżyć do siebie, wpłynęły na separowanie się od innych i zanik lub upośledzenie u wielu osób umiejętności interpersonalnych. Choroby cywilizacyjne przestają nimi być, kiedy ludzkość znajduje na nie leki i je eliminuje. Zatem jak poradzić sobie z samotnością? To pytanie jest kluczowe dla rozwiązania istotnego problemu naszej epoki.
Nie musisz być sam, żebyś czuł się osamotnionym – samotność w otoczeniu bliskich
Żeby poradzić sobie z jakimś schorzeniem, szczególnie natury psychicznej, należy najpierw je zaakceptować i uzmysłowić sobie, że ono jest i nas dotyczy. Ludziom trudno zaakceptować samotność, bo każdy z nas pragnie miłości, bliskości i oparcia w drugim człowieku. Często bywa tak, że problem ten dotyka nie tylko osób, które nie mają rodziny, bliskich, znajomych, ale również tych ludzi z pozoru żyjących w otoczeniu innych, sąsiadów, w małżeństwie, mających dzieci, rodziców, rodzeństwo, wnuki. Co w takim razie wpływa na poczucie samotności i jak sobie z nią radzić?
Potrzeba bliskości i jak o nią zadbać?
Wyznacznikiem bliskości z drugim człowiekiem są nasze relacje, intymność, poczucie przynależności. Każdy ma potrzebę bycia kochanym, rozumianym, szanowanym. Bycie z kimś w związku lub mieszkanie pod jednym dachem nie zapewnia nam automatycznie tych wartości. Żeby poradzić sobie z samotnością warto przede wszystkim wyjść z inicjatywą porozumienia i zbliżenia się do siebie. Jak to zrobić? Na początek warto odłożyć telefon czy tablet na półkę i zacząć rozmawiać twarzą w twarz.
Wspólne aktywności i zainteresowania jako metoda na radzenie sobie z samotnością
Oziębłość wśród par często spowodowana jest rutyną i brakiem starań obu lub jednej ze stron. Po oderwaniu się od mediów społecznościowych i zwróceniu uwagi na drugą osobę trzeba wyjść jeszcze z inicjatywą, najlepiej wspólnych aktywności. Robienie czegoś razem, jak granie w grę planszową, zmywanie naczyń czy wyjście na randkę pozwolą otworzyć się na siebie. Brak takich czynności sprawia, że przestajemy żyć wspólnie, a zaczynamy jedynie bytować obok innych.
Pułapki, które zastawia na nas samotność
Człowiek z natury jest stworzeniem stadnym i potrzebuje innych do zdrowego funkcjonowania. Brak poczucia wsparcia ze strony partnera, rodziny, przyjaciół może prowadzić do różnych problemów ze zdrowiem. Dlatego chroniczna samotność powinna wzbudzić naszą czujność i chęć jej przeciwdziałania. Jednak można wpaść tutaj w pułapkę, jaką zastawia na nas nasza ludzka natura. Potrzeba miłości i akceptacji może pokierować nas w przypadkowe objęcia osób, które nie zasługują na nasze zaufanie.
Poszukiwanie towarzysza lub odbudowywanie relacji powinno być podparte świadomością własnej wartości. Samotność często budzi niepochlebne myśli o samym sobie. Zaczynamy się obwiniać o ten stan rzeczy, doszukujemy się w sobie wad, niedoskonałości. To powoduje spadek poczucia własnej wartości, nie czujemy się ważni lub godni czyichś uczuć. Czasem wręcz dochodzi do nienawiści wobec siebie.
Chroniczna samotność jako przeszkoda w budowaniu relacji
Takie emocje i negatywne odczucia, powodują, że wchodzimy w relacje z niewłaściwymi osobami, bo mamy wrażenie, że nie zasługujemy na nic lepszego. Z kolei w sytuacjach, kiedy poznajemy odpowiednie osoby, nie czujemy się pewni, obawiamy się straty i przez to nie potrafimy się odnaleźć w relacji i poradzić sobie z samotnością. Ustawiamy siebie niżej względem drugiej osoby, co nie wpływa dobrze ani na nasze samopoczucie, ani na związek jako całość.
Sposoby na samotność – praca nad sobą i pomoc specjalisty
Żeby wejść w zdrowe relacje, najpierw musisz poczuć się dobrze sam ze sobą. Odbudowanie istniejącego związku lub wejście w nowy wymaga ustabilizowania swojego wnętrza i poczucia własnej wartości. Dlatego sposobem na samotność może przewrotnie okazać się polubienie własnej obecności i odnalezienia szczęścia w byciu z samym sobą. Zbudowanie pozytywnego obrazu własnej osoby w swojej głowie będzie miało duży wpływ na poradzenie sobie z samotnością.
Jednak przepracowanie takiej sytuacji nie dla każdego może okazać się łatwe, a nawet wykonalne. Dlatego istotnym sposobem na chroniczną samotność jest skorzystanie z usług specjalisty. Przepracowanie na terapii swoich uczuć, myśli, obaw, zbudowanie siebie od nowa – może być to niezbędne, by móc stworzyć zdrową relację z drugą osobą. Wizyty u psychologa pomogą nam uporać się z problemami i obawami, które nas dotykają. Pozwolą znaleźć pewność siebie i poradzić sobie z samotnością, która przeszkadza nam normalnie funkcjonować.
Nie poddaj się chronicznej samotności!
Odpowiednia terapia będzie czasem odkrywania tego, co daje radość życia. Nawet będąc samemu, możemy nie czuć się samotni. Taki stan psychiczny zapewni nam na nowo komfort i pozwoli cieszyć się codziennością, a także podniesie standard relacji z innymi ludźmi. Wpłynie na budowanie zdrowych więzi opartych na wzajemnym szacunku i miłości. Druga osoba nie będzie już tylko deską ratunku przed chroniczną samotnością, ale partnerem, towarzyszem. Bycie szczęśliwym z samym sobą pomaga budować dobre związki.